co jeść na diecie

Tak sobie mysle w temacie twojej diety od strony problemow ktore masz. dzięki wielkie Masz w diecie troche malo omega3 najlepiej jesc go w kapsach, Nie wiem czym przyprawiasz ale postaraj sie polubic imbir kurkume i ostra papryke. imbir i kurkumę wpisuję na listę zakupów, a Omega3 ile kapsułek, mam zakupione takie z dodatkiem czosnku Generalnie [...]

Widzę, że dalej brniesz w broscience. Dodam, ze pomimo, iż wklejasz badania to niewiele zmienia. Zjamujesz się dalej dietą od strony na której się po prostu nie znasz, czyli od strony naukowej. Czym się ośmieszasz. Badanie do którego link podałeś, czyli to - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11699056 - pokazuje nie że poziom testosteronu rośnie [...]

1 4jajka + razowy z pomidorem i szynką + kakao + banan + oliwa z oliwek 2 spagetti + zupa + 1racuch z bananami 3 spagetti 4 5 racuchów z bananami + białko + jogurt włąsnej roboty 5 po treningu: spagetti + poł batonika VPX 6 białko + oliwa na banany jest kasa? na kakao jest kasa? na zrobienie racuchow jest kasa? na oliwe jest kasa? na batony [...]

dzien 34 Sobota i 35 Niedziela: Co do michy to oczywiscie cały czas jest trzymana. Pytacie panowie o koksy heheh. Już sie pomału kończą. Najwięcej jest białka gdyz braki w diecie są minimalne takze ograniczam sie do minimum jesc proch. Crack hmmm zostało kilka porcji myslę ze 4-5 max. Clout to samo, kilka porcji i GM tez za duzo tego nie ma. [...]

[...] placebo to jest zayebista rzecz, dlatego ludzie zawsze będą wierzyć w to co daję im psychiczną ulgę (chyba po polsku to napisałęm %-) ) A co do tłuszczu i to już nie ejst psychika, wystarczy że zwiekszyłem tłuszcze o 1/3 i zacząłem jeść wiecej tych zdrowych i dobrej jakości i od razu libido poszło w góre, o dobrym głebokim snie nie wspomnę :-)

[...] posiłki przed treningiem - ogólnie z michą luzuję, wyczyszczam lodówkę do sylwestra , potem będę na spa-hotelowym jedzonku przez 4 dni. I od 4 lub 5 stycznia zamierzam już jeść czysto , możliwe że wejdą zmiany w diecie :-)) Zamierzam zrezygnować na jakiś czas z drobiu, na rzecz ryb. Trening: Ostatni taki sam -> tutaj [...]

[...] się nie najadłem, ale wystarczyło chwilę poczekać. Na pewno będę często to wrzucał na potreningowy. Już dzisiaj nawet od rodziców zabrałem mega duży głęboki talerz, żeby nie jeść z miski na sałatkę %-) Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym i przed cardio FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g [...]

[...] 15 min cardio. Trening na McFicie, więc na maszynach nawet nie zapisywałem ciężaru. Mocy sporo, trochę więcej niż tydzień temu na White Star. Na koniec 15 min cardio i ogień jeść, co by cukier nie spadł. Dieta - HC + CHEAT: 1. Tosty z serem żółtym i szynką. 2. Wafle ryżowe z kremem z indyka. TRENING 3. Biały Gladiator 4. Rigatoni z kiełbasą i [...]

@słabykoks nie przesadzaj z tym kozakiem, Tomek mam po prostu na imie ;) W jakim celu te mleko? ja przetwory mleczne tzw smietane,maslo stosuje glownie jako zrodlo energii tluszczy krotko lancuchowych. Jesli mleko ma byc do smakau to 100ml raczej nikomu nie zaszkodzi, ale kupowal bym pasteryzowane nigdy UHT bo to po prostu zabarwiona woda juz [...]

[...] Potem zaczniesz trening dzielony i będzie OK. Pamiętaj o diecie, staraj się jeść 4-6 posiłków dziennie w których będzie dużo białka przynajmniej 2g na kg ciała. Najlepsze produkty dla sportowca to: ryż, makaron, kasza, ziemniaki, płatki kukurydziane, [...]

[...] "potzebujesz" w diecie. Jak bardziej tłuszczowa - to jaja mieszasz z wiórkami kokosowymi, opcjonalnie daj słodzik (jak dla mnie mega - dzięki temu na low carbie można jeść coś w miarę słodkiego :-) ). Na low carbie dobrze też wychodzi placek/omlet z siemieniem lnianym - zarówno w ziarnach, jak i zmiksowanym. Na całość można dać masła [...]

1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest najpóźniej do trzech godzin przed snem. Jak to w takim razie jest? Wolno czy nie wolno, a może wolno, ale z ograniczeniami, np. samo białko? czytałem nie raz że nie powinno się jeść 2 godziny przed [...]

[...] Akurat mam teraz w planie mało intensywne treningi biegowe, same spokojne biegi w tlenie więc jem sporo tłuszczu i mniej węgli. O ile przez pierwsze dwa tygodnie mogłabym jeść orzechy, ser żółty i śledzie bez przerwy %-) o tyle teraz już mnie tak do tego tłuszczu nie ciągnie, ale nadal mam go dużo w diecie i jem jeśli mam ochotę, bez tej [...]

[...] którzy mają pojęcie o diecie Jesteś mega chudy a mam wrażenie że piętnujesz to że zjadłeś trochę śmieci, miałem od zawsze ten sam problem i wiem że trzeba naprawdę dużo jeść żeby coś zbudować, czasem nawet śmieci choć staraj się i jedz konkrety białko w posiłku wyłącznie z mleka to kiepska forma jeśli nie masz pomysłu co zjeść rano jako [...]

[...] się o zdrowie nie martwię Z moją twarzą na szczęście nic złego się nie dzieje. Ja generalnie jestem węglożercą, im więcej ww w diecie tym lepiej się czuję. Ogólnie lubię jeść. Lady M – ostatnia prosta = ostatni dzionek Vajolet – podsumowanko powinno być około południa...mam nadzieję, że się wyrobię, bo teraz za dobrze ze [...]

[...] mrożonki jarzynowej 2 łyżeczki oliwy z oliwek 2 łyżki sera parmezan Odpowiada to: 1 porcji białka, 3 porcjom skrobi, 2 porcjom warzyw, 2 porcjom tłuszczu. Oprócz tego należy jeść jedną przekąskę dziennie, późnym popołudniem lub przed kolacją. Musi ona zawierać co najmniej 40-45g węglowodanów i co najwyżej 210 kcal. Najlepsze są przekąski [...]

[...] diecie wysokotłuszczowej są lepsze (jaja (przede wszystkim żółtka), mięsa, sery, śmietana, podroby...) Co do węgli to zależy jaki rodzaj diety tłuszczowej. Optymalnie jest jeść ok 60g, tak by nie wchodzić w ketozę. Można też próbować CKD (5-6 dni węgle ok 20g by utrzymywać lekką ketozę), gdzie ładowanie węglami robi się po najcięższym treningu [...]

Ale po co ? Po co codziennie wymyslac ile to musze zjesc by dostarczyc odpowiednie btw... Nie lepiej rozpisac sobie diete ? Rozpiszesz raz, a pozniej tylko odczytujesz co masz jesc i wcinasz Wtedy na jakis czas mamy spokoj, a pozniej tylko wraz ze wzrostem masy dodajemy odp ilosci kcal w diecie.

[...] jak dla mnie to najgorsza jest własnie ona,nawet gorsza od sylwetki. Ułóż sobie inną bo dużo na niej nie zdziałasz. jak zalezy Ci na "masie" to po co trening?lepiej więcej jeść i siedieć przed telwizorem wtedy napewno więcej kg na wadze pójdzie.Zrób tak jak Ci wszyscy radzą! dorzuć jakiś spalacz,bo nie widac,że coś ćwiczysz. powodzenia.

cwicze juz brzuch od pewnego czasu stosujac 6 veidera napewno ktos slyszal sprawa wyglada tak ze gdy napne miesnie brzucha to juz je fajnie widac ale stojac normalnie widac zwykly brzuch od niedawna zaczolem stosowac diete w sumie troche ostra ale zchudlem duzo codziennie rano 1 kajzerka + serek waniliowy np danio nastepny posilek to obiad [...]